Fogyókúra

SOS gerinc

Mindenkivel előfordulhat, hogy "úgy marad" azaz becsípődik a dereka. A német nyelv nagyon találóan hexenschuss-nak (boszorkánylövésnek) hívja ezt az állapotot. Tudnunk kell, hogy az ilyen heveny fájdalmak nagyon komolyak tudnak lenni, erősségük vetekszik a szülési fájdalommal vagy a veseköves rohammal. A legkisebb mozgás is erősítheti a panaszt, ez teszi különösen ijesztővé.
 

Doctorfit Gerincambulancia - Minden ami gerinc!


www.gerinc-klinika.hu

Idetartozik a testkontroll által ajánlott program, amelynek osztott étrendre vonatkozó tanácsait a tudományos vizsgálatok nem igazolták.
Vélemény: A testkontroll által ajánlott étrendek többsége fehérje-, vitamin- és ásványianyag-hiányos.

A Maradj fiatal és élj tovább! elnevezésű diéta a napi 1200 kcal energiafelvétel felét fehérjével fedezi. Van a kúrában csukamájolaj, növényi olaj és sörélesztő is.
Vélemény: Hátránya a nagy fehérjetartalom, amely magas húgysavszintet, következésképp köszvényt vagy köszvényes rohamot válthat ki az erre hajlamos egyénekben.

Az almakúra során naponta hat alma fogyasztható.
Vélemény: Minden tápanyagból hiányt szenved az alkalmazója.

Az ananászdiéta napi 2-4 kg ananászból áll, ezenkívül kevés hús és hal fogyasztható.
Vélemény: Néhány napnál tovább ez sem alkalmazható.

A Pritkin-féle diéta nyers vagy párolt zöldségfélékből áll, húst és sajtot csak ízesítésre alkalmaz.
Vélemény: Igen fehérjeszegény étrend.

A rizsdiéta csak rizs fogyasztását engedélyezi.
Vélemény: Nagyon egyhangú, vitamin- és fehérjehiányos étrend, amely kiszáradásra vezethet.

A Banting-diéta 500-600 g állati fehérje, 60-80 g kenyér és némi zsiradék elfogyasztását jelenti naponta. 
Vélemény: Ez nemcsak egyhangú, hanem ilyen sok állati fehérje fogyasztása egészségtelen is.

A Cooly-féle diéta ("Edd magad soványra") 50% fehérjefogyasztást engedélyez, s a zsírt kiiktatja az étrendből. A napi 750 kilokalóriás fogyókúra csak rövid távon eredményez fogyást, mert a csökkent energiafelvételre a szervezet anyagcsere-csökkentéssel reagál. Vitaminpótlásra van szükség kb. tíz nap után.
Vélemény: A bőséges fehérjefogyasztás magas húgysavszintet eredményezhet.

Elhízottan élni ugyanolyan veszélyes, mint élethosszon át dohányozni: mindkettő akár egy évtizeddel rövidítheti meg életünket.

Ö. Z. | NOL | 2009. március

A kövérség egyik mérőszáma a testtömegindex (BMI), amit úgy kapunk meg, ha a kilogrammban mért testsúlyt elosztjuk a méterben mért testmagasság négyzetével. (Ha Ön 1,83 méter magas, 87 kg-os, testtömegindexe 26.) A 18 és 20 közötti érték jelenti, hogy valaki alultáplált. A BMI 20 és 25 között normális, 25-30 között már túlsúlyról, 30 felett pedig elhízásról beszélünk. Ha pedig 40-es testtömegindexe van valakinek, ő már kórosan kövér. (A brit felnőttek harmadának a BMI indexe harminc felett van.)

A pontdiétában a tápanyagok pontértéket kapnak: míg a zsírok, zsíros ételek egy-két pontot érnek, addig a szénhidrátok akár több száz pontot is érhetnek, miközben a napi élelmiszer-fogyasztás a negyven pontot nem haladhatja meg.

Vélemény: Az ilyen diéta a koleszterinszintet emeli, ezért érelmeszesedésre hajlamosít.

200% KÓROS ELHÍZÁS (BMI > 40)

20-40% TÚLSÚLY (BMI: 28-30)

40-100% KÖZÖTTI SÚLYOS ELHÍZÁS (BMI 30-40)

A fogyókúrázók legnagyobb része ebbe a kategóriába tartozik. Ilyen túlsúly-elhízás mellett az elhízás már nem csak kozmetikai probléma, hanem az egészségi állapot romlására, szövődményekre is számíthatunk. Különösen akkor, ha alma típusú elhízásról van szó és akkor, ha más rizikófaktorok is jelen vannak.

 20% ALATTI RELATÍV TÚLSÚLY (BMI: 25-28)

Itt általában 3-7 kg-os súlytöbbletről van szó, melyet még általában nem kísérnek az elhízás szövődményei, ezért a túlsúlyos egyénre magára is rábízható a fogyókúra, de azt lehetőleg kivizsgálás és táplálkozási tanácsadás kíséretében végezze.

A legegyszerübb módszer ennek megítélésére az ún. Broca-féle képlet használata. A centiméterekben kifejezett testmagasságból kivonunk százat, és az így kapott értéknek a 10%-át, és ez fogja jellemezni az ideális testsúlyt.

pl: egy 180 cm-es egyén ideális testsúlya: 80 kg – (a 80 kg 10%-a)= 72 kg

A Broca képletnél pontosabban jellemzi az elhízás mértékét a testtömeg index (TTI, angolul: Body Mass Index, BMI):
BMI= testtömeg (kg) / a testmagasság méterben kifejezett négyzete (m2)

A káliumban szegény étrend jobban hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához, mint a túl sok nátrium fogyasztása. Texasi orvosok 3300 felnőtt közreműködésével értékelték az ásványi anyagok szív- és érrendszeri hatását. Minél kevesebb káliumot tartalmazott a páciensek vizelete, annál magasabb volt az ereik falára ható nyomás. (HealthDay)

Hudecz Andrea| Népszabadság| 2008. november 4.

Amerikai kutatók felfedezték, hogy a zsírsavak egy fajtája hozzájárulhat az Alzheimer-kór kialakulásához. A zsírsavak szintjének csökkentésével pedig új terápiás lehetőségek nyílhatnak meg a kór kezelésében.