SOS gerinc
Mindenkivel előfordulhat, hogy "úgy marad" azaz becsípődik a
dereka. A német nyelv nagyon találóan hexenschuss-nak
(boszorkánylövésnek) hívja ezt az állapotot. Tudnunk kell, hogy az
ilyen heveny fájdalmak nagyon komolyak tudnak lenni, erősségük
vetekszik a szülési fájdalommal vagy a veseköves rohammal. A
legkisebb mozgás is erősítheti a panaszt, ez teszi különösen
ijesztővé.
Doctorfit Gerincambulancia - Minden ami
gerinc!
www.gerinc-klinika.hu
Idetartozik a testkontroll által ajánlott program,
amelynek osztott étrendre vonatkozó tanácsait a tudományos
vizsgálatok nem igazolták.
Vélemény: A testkontroll által ajánlott étrendek
többsége fehérje-, vitamin- és ásványianyag-hiányos.
A Maradj fiatal és élj tovább! elnevezésű diéta a
napi 1200 kcal energiafelvétel felét fehérjével fedezi. Van a
kúrában csukamájolaj, növényi olaj és sörélesztő is.
Vélemény: Hátránya a nagy fehérjetartalom, amely
magas húgysavszintet, következésképp köszvényt vagy köszvényes
rohamot válthat ki az erre hajlamos egyénekben.
Az almakúra során naponta hat alma
fogyasztható.
Vélemény: Minden tápanyagból hiányt szenved az
alkalmazója.
Az ananászdiéta napi 2-4 kg ananászból áll,
ezenkívül kevés hús és hal fogyasztható.
Vélemény: Néhány napnál tovább ez sem
alkalmazható.
A Pritkin-féle diéta nyers vagy párolt
zöldségfélékből áll, húst és sajtot csak ízesítésre alkalmaz.
Vélemény: Igen fehérjeszegény étrend.
A rizsdiéta csak rizs fogyasztását
engedélyezi.
Vélemény: Nagyon egyhangú, vitamin- és
fehérjehiányos étrend, amely kiszáradásra vezethet.
A Banting-diéta 500-600 g állati fehérje, 60-80 g
kenyér és némi zsiradék elfogyasztását jelenti naponta.
Vélemény: Ez nemcsak egyhangú, hanem ilyen sok
állati fehérje fogyasztása egészségtelen is.
A Cooly-féle diéta ("Edd magad soványra") 50%
fehérjefogyasztást engedélyez, s a zsírt kiiktatja az étrendből. A
napi 750 kilokalóriás fogyókúra csak rövid távon eredményez
fogyást, mert a csökkent energiafelvételre a szervezet
anyagcsere-csökkentéssel reagál. Vitaminpótlásra van szükség kb.
tíz nap után.
Vélemény: A bőséges fehérjefogyasztás magas
húgysavszintet eredményezhet.
Elhízottan élni ugyanolyan veszélyes, mint élethosszon át
dohányozni: mindkettő akár egy évtizeddel rövidítheti meg
életünket.
Ö. Z. | NOL | 2009. március
A kövérség egyik mérőszáma a testtömegindex (BMI),
amit úgy kapunk meg, ha a kilogrammban mért testsúlyt elosztjuk a
méterben mért testmagasság négyzetével. (Ha Ön 1,83 méter magas, 87
kg-os, testtömegindexe 26.) A 18 és 20 közötti érték jelenti, hogy
valaki alultáplált. A BMI 20 és 25 között normális, 25-30 között
már túlsúlyról, 30 felett pedig elhízásról beszélünk. Ha pedig
40-es testtömegindexe van valakinek, ő már kórosan kövér. (A brit
felnőttek harmadának a BMI indexe harminc felett van.)
A pontdiétában a tápanyagok pontértéket kapnak:
míg a zsírok, zsíros ételek egy-két pontot érnek, addig a
szénhidrátok akár több száz pontot is érhetnek, miközben a napi
élelmiszer-fogyasztás a negyven pontot nem haladhatja meg.
Vélemény: Az ilyen diéta a koleszterinszintet emeli, ezért érelmeszesedésre hajlamosít.
200% KÓROS ELHÍZÁS (BMI > 40)
|
|
|
Az ideális súlytól való eltérés |
|
Relatív túlsúly: |
BMI<28 |
(20%) |
|
Túlsúly: |
BMI=28-30 |
(20-40%) |
|
Súlyos elhízás: |
BMI=30-40 |
(40-200%) |
|
Kóros elhízás: |
(>200%) |
20-40% TÚLSÚLY (BMI: 28-30)
40-100% KÖZÖTTI SÚLYOS ELHÍZÁS (BMI 30-40)
|
|
|
Az ideális súlytól való eltérés |
|
Relatív túlsúly: |
BMI<28 |
(20%) |
|
Túlsúly: |
(20-40%) |
|
|
Súlyos elhízás: |
(40-200%) |
|
|
Kóros elhízás: |
BMI>40 |
(>200%) |
A fogyókúrázók legnagyobb része ebbe a kategóriába tartozik. Ilyen túlsúly-elhízás mellett az elhízás már nem csak kozmetikai probléma, hanem az egészségi állapot romlására, szövődményekre is számíthatunk. Különösen akkor, ha alma típusú elhízásról van szó és akkor, ha más rizikófaktorok is jelen vannak.
20% ALATTI RELATÍV TÚLSÚLY (BMI: 25-28)
|
|
|
Az ideális súlytól való eltérés |
|
Relatív túlsúly: |
(20%) |
|
|
Túlsúly: |
BMI=28-30 |
(20-40%) |
|
Súlyos elhízás: |
BMI=30-40 |
(40-200%) |
|
Kóros elhízás: |
BMI>40 |
(>200%) |
Itt általában 3-7 kg-os súlytöbbletről van szó, melyet még
általában nem kísérnek az elhízás szövődményei, ezért a túlsúlyos
egyénre magára is rábízható a fogyókúra, de azt lehetőleg
kivizsgálás és táplálkozási tanácsadás kíséretében végezze.
A legegyszerübb módszer ennek megítélésére az ún. Broca-féle képlet használata. A centiméterekben kifejezett testmagasságból kivonunk százat, és az így kapott értéknek a 10%-át, és ez fogja jellemezni az ideális testsúlyt.
pl: egy 180 cm-es egyén ideális testsúlya: 80 kg – (a 80 kg 10%-a)=
72 kg
A Broca képletnél pontosabban jellemzi az elhízás mértékét a
testtömeg index (TTI, angolul: Body Mass Index, BMI):
BMI= testtömeg (kg) / a testmagasság méterben kifejezett négyzete
(m2)
 |
A túlsúlyosság és az elhízottság mára világméretű problémává vált. Csupán az európai kontinens országait tekintve a túlsúlyos emberek aránya hozzávetőleg 40%. Hazánkban sem kedvezőbb a helyzet, hiszen a 2001 áprilisában végzett országos lakossági egészségfelmérés szerint a magyar lakosság fele túlsúlyos vagy elhízott (32,8% illetve 19,5%) . A nők 27,9%-a volt túlsúlyos és 20,4%-a elhízott, ugyanezek az arányok férfiaknál 38,3%, illetve 18,4%. A téma fokozott figyelmet érdemel, hiszen a kövérség a keringési és egyes daganatos betegségek, a cukorbetegség, valamint a csontritkulás kialakulásában, mint független kockázati tényező játszik szerepet. |
Népszabadság| 2008. november 18.
A káliumban szegény étrend jobban hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához, mint a túl sok nátrium fogyasztása. Texasi orvosok 3300 felnőtt közreműködésével értékelték az ásványi anyagok szív- és érrendszeri hatását. Minél kevesebb káliumot tartalmazott a páciensek vizelete, annál magasabb volt az ereik falára ható nyomás. (HealthDay)
Hudecz Andrea| Népszabadság| 2008. november 4.
Amerikai kutatók felfedezték, hogy a zsírsavak egy fajtája hozzájárulhat az Alzheimer-kór kialakulásához. A zsírsavak szintjének csökkentésével pedig új terápiás lehetőségek nyílhatnak meg a kór kezelésében.
-az elhízás okai és egészségügyi következményei,
-a túlsúly pszichológiai vonatkozásai,
-a fogyókúra buktatói,
-a súlycsökkentő diéta,
-a kövér ember sajátos problémái
A túlsúly és az elhízás egyre jelentősebb probléma annak ellenére, hogy naponta találkozunk újabb és újabb fogyókúra-készítményekkel és diétákkal. Az elhízás komoly egészségügyi kockázattal jár. A kövér emberek rövidebb élettartamra, idült betegségekre számíthatnak. Az önbizalom hiánya, a szégyenérzet miatti szociális izoláció, az egészség és a túlsúly miatti folyamatos aggodalom is megkeserítheti az életet. A kövér emberek társadalmi helyzete is hátrányosabb. Kisebb az esélyük a jól fizető és megbecsült állásokra, a szakmai előmenetelre. A blogon orvos, pszichológus, természetgyógyász, dietetikus szakember ír a fogyókúra és az egészségmegőrző diéta szabályairól, az elhízás és a fogyókúra lelki hátteréről, a kövér ember egészségéről és betegségeiről.
